Most impacting quotes, I like most !!

Comfort zone is a place that restrict me to think out of box. I grew because I dared to cross my comfort zone all the time.

 We think our students can not learn unless I (teacher) teach them. I am seriously mistaken, they already know much more than I do. Only thing, I have a board to dictate my terms, where as they have their fantasy to excel.

Give them a board and see, they can do wonders. Never teach them. Just open up the platform for them, they can learn on their own.





Accepting the people, situation or things as they are make it easy for me to work with because I do not exaggerate or assume non-sense. 

Lastly, emotions count. Never be emotional but be emotionally intelligent enough to ensure that crux of relationship lies in "CONCERN".

Are you discharged??

It irritates when you are on a call and the mobile battery suddenly goes off or you have to reach a meeting point in hour and on the way you found that your car is low on fuel and there is no gas station en route. Same things happen when we need to finish the task but we are low on energy. It is hard to understand the depletion of our energy but it is equally important to understand if we really want to get charged. Theoretically, we should have 100% energy when we wake up in the morning but the leakages caused by the our own limiting beliefs lower the potential. Anxiety, irritation, impulsiveness, being overcautious, becoming reactive, doubtful or being emotional create  leakages in the bucket of our potential. If this continues for long our body becomes weak and diseased. How can I get rid of energy depletion?

One must understand that our potential is composed of our physical strength, mental strength and emotional strength. The mental and emotional strength play vital role in total potential, we have. Most of the energy depletion takes place because of poor mental and emotional status. Feeling tired, unable to link thoughts or unable to concentrate, not getting right words in right time, etc. are some of the indicators of poor mental health. Emotional health relates to being confident or lost confidence; committed or non-committed; enthusiastic or have a poor start-up; passionate or illusive; sensible or impulsive; and empathetic or intolerant; etc. Being emotional certainly does not mean being sympathetic, weepy, sorry for oneself, joyless, touchy, sadistic, etc. Emotional strength is the key strength and major part of our potential. 90% of our energy depletion takes place because of poor mental and emotional health.
To enhance potential one has to understand the process of building up good mental and emotional health. Only life-style make-over can bring permanent and sustainable changes. 

Physical exercises; yoga or asans are essential to clear the blockages caused by harmful chemicals over the years. Pranayam is also essential to cleanse the  circulatory system and empower the blood cells to remove accumulated toxins within the body. And then doing meditation may help in recharging the brain cells. You must learn asans and pranayam from the experts. Without their practise, the meditation has no effect on the mind and body. Researches have proved that meditation not only deeply impact the emotional health, but also strengthen the immune system and helps in bringing positive sustainable change in one's potential.

Rewire the brain-rejuvenate the body

Brain can be rewired- Understanding neuroplasticity

Our brain is composed of billions of neurons. These neurons are connected to the vertebra and through it to other parts of body in the form of nerve clusters. The complete internal management is controlled by these neurons. Neurons jap and as a result messages are transmitted electro-magnetically and chemical reaction begin inside the body. The human brain is composed of approximately 100 billion neurons. Early researchers believed that neurogenesis, or the creation of new neurons, stopped shortly after birth. Today, it is understood that the brain possesses the remarkable capacity to reorganize pathways, create new connections and, in some cases, even create new neurons. This will provide new direction to medical science. Creation of new neurons is a significant event. It can provide clues to most of the neurological diseases and solutions.

Creation of new neurons or “Brain rewiring” is known as brain plasticity or neuroplasticity or cortical remapping, is a term that refers to the brain's ability to change and adapt as a result of “designed experiences”. Up until the 1960s, researchers believed that changes in the brain could only take place during infancy and childhood. By early adulthood, it was believed that the brain's physical structure was permanent.



According to the website Neuroscience for Kids, there are four key facts about neuroplasticity:

•    It can vary by age; while plasticity occurs throughout the lifetime, certain  types of changes are more predominant during specific life ages.
•     It involves a variety of processes; plasticity is ongoing throughout life and involves brain cells other than neurons, including glial and vascular cells.
   
• It can happen for two different reasons; as a result of learning, experience and memory formation, or as a result of damage to the brain.
• Environment plays an essential role in the process, but genetics can also have an influence.

The first few years of a child's life are a time of rapid brain growth. At birth, every neuron in the cerebral cortex has an estimated 2,500 synapses; by age of three, this number has grown to a whopping 15,000 synapses per neuron.

The average adult, however, has about half that number of synapses. Why? Because as we gain new experiences, some connections are strengthened while others are eliminated. This process is known as synaptic pruning. Neurons that are used frequently develop stronger connections and those that are rarely or never used eventually die. By developing new connections and pruning away weak ones, the brain is able to adapt to the changing environment.

Modern researches have successfully demonstrated that the brain continues to create new neural pathways and alter existing ones in order to adapt to new experiences, learn new information and create new memories. People who meditate grow bigger brains than those who don't. Researchers at Harvard, Yale, and the Massachusetts Institute of Technology have confirmed the evidence those ancient Indian Vedas have established through research on “life management”. Ancient vedas say that the ba

The link between “self-managed way of life” that incorporates asan, pranayama, meditation and neuroplasticity has become evident over the last couple of decades, as the science of today is now realising that neuroplasticity can make dent in human’s life which is supporting the claim that meditation can have a substantial role in the moulding and shaping of the brain. Yoga, aasan, pranayam and meditation can be extremely beneficial to the body and to the mind for “holistic healing” and living a happy, healthy and safe life.

मेरा स्वास्थ्य- मेरे हाथ

क्या खाएँ- क्या पिएँ??

खाना और पानी का बहुत गहरा संबंध है। यूं तो जल ही जीवन है, पर खाने के तुरंत बाद पानी पीना जहर के बराबर है। ऐसा क्यों, ये जानना बहुत आवश्यक है.!

 

हम पानी क्यों ना पीये, खाना खाने के बाद। क्या कारण है? हमने दाल खाई, हमने सब्जी खाई, हमने रोटी खाई, हमने दही खाया, लस्सी पी, दूध, छाछ, लस्सी, फल आदि.! ये सब कुछ भोजन के नाम पर हमने ग्रहण किया, ये सबकुछ हमको उर्जा देता है और पेट उस उर्जा को आगे ट्राँसफर करता है। पेट मे एक छोटा सा स्थान होता है जिसको हम हिंदी मे कहते है "आमाशय" उसी स्थान का संस्कृत  नाम है "जठर" उसी स्थानको अंग्रेजी मे कहते है "epigastrium" ये एक थैली की तरह होता है।

 

यह जठर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, क्योंकि सारा खाना सबसे पहले इसी मे आता है। ये बहुत छोटा सा स्थान है इसमें 350 ग्रा. तक ही खाना आ सकता है। हम जब कुछ भी खाते हैं, वह सब इस आमाशय मे आ जाता है.! आमाशय मे अग्नि प्रदीप्त होती है उसी को कहते हैं, "जठराग्नि"। ये जठराग्नि मे प्रदीप्त होने वाली आग आपके कुछ भी खाते पीते यहाँ तक की सोचते समय प्रदीप्त हो जाती है।  यह ऑटोमेटिक है,  जैसे ही अपने रोटी का पहला टुकडा मुँह मे डाला, कि इधर जठराग्नि प्रदीप्त हो गई.! ये अग्नि तब तक जलती है, जब तक खाना पचता है। पर आपने खाते ही गटागट पानी पी लिया, कोल्ड ड्रिंक पी ली, और खूब ठंडा पानी पी लिया और कई लोग तो बोतल पे बोतल पी जाते है.!

अब जो आग (जठराग्नि) जल रही थी, वो बुझ गयी.! आग अगर बुझ गयी तो खाने की पचने की जो क्रिया चलनी थी, वो अचानक बंद हो गई । आप शिकार बन जाते हैं IBS के, यानी Irritable Bowl Syndrome-Never CURABLE यानी ऐसीबीमारी जो पेट को पूरी जिंदगी के लिए रोगी कर देतीहै।

अब हमेशा याद रखें खाना जाने पर हमारे पेट में दो ही क्रिया होती है, एक क्रिया है जिसको हम कहते हैं "Digestion" और दूसरी है "fermentation" फर्मेटेशन का मतलब है सडना और डायजेशन का मतलब है पचना.! आयुर्वेद के हिसाब से आग जलेगी, तो खाना पचेगा, खाना पचेगा तो उससे रस बनेगा.! जो रस बनेगा तो उसी रस से मांस, मज्जा, रक्त, वीर्य, हाड, मल, मूत्र और अस्थि बनेगा और सबसे अंत मे मेद बनेगा.! ये तभी होगा जब खाना पचेगा.! यह सब हमें चाहिए। ये तो हुई खाना पचने की बात ।

अब जब खाना सड़ेगा तब क्या होगा..?  खाने के सड़ने पर सबसे पहला जहर जो बनता है, वो है, यूरिक एसिड (uric acid), कई बार आप डॉक्टर के पास जाकर कहते है, कि मेरा घुटना दुःख रहा है, खटास वाली डकार आ रही है, खाना पच नहीं रहा है, मुझे कंधे कमर मे तकलीफ हो रही है, वगैरा। तो डॉक्टर क्या कहेगा? आपका यूरिक एसिड बढ़ रहा है। आप ये दवा खाओ, पानी खूब पिओ, वो दवा खाओ, यूरिक एसिड कम करो|

 

और एक दूसरा उदाहरण; जब खाना सड़ता है, तो यूरिक एसिड जैसा ही एक दूसरा विष बनता है जिसको हम कहते हैं, LDL (Low Density lipoprotive) माने खराब कोलेस्ट्रोल (cholesterol)आपको जब घबराहट होती है, सांस लेने में तकलीफ होती है, तब आप ब्लड प्रेशर(BP) चेक कराने डॉक्टर के पास जाते हैं तो वो आपको कहता है (HIGH BP) हाई-बीपी है आप पूछोगे... कारण बताओ? तो़ वो कहेगा, आपका कोलेस्ट्रोल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है|

 

आप ज्यादा पूछोगे की़ कोलेस्ट्रोल कौन सा बहुत है ? तो वो आपको कहेगा LDL बहुत है | इससे भी ज्यादा खतरनाक एक  विष है, वो है, VLDL (Very Low Density Lipoprotive); ये भी कोलेस्ट्रॉल जैसा या यूँ कहें, उससे ज्यादा खतरनाक विष है। अगर VLDL बहुत बढ़ गया, तो आपकी मुसीबत इतनी बढ सकती है कि फिर भगवान भी नहीं बचा सकता| खाना सड़ने पर और जो जहर बनते है उसमे एक ओर विष है जिसको अंग्रेजी मे हम कहते है triglycerides। जब भी डॉक्टर आपको कहे की आपका "triglycerides" बढ़ा हुआ है, तो समझ लीजिये कि आपके शरीर मे विष तेजी से बन रहा है | तो कोई यूरिक एसिड के नाम से कहे, कोई कोलेस्ट्रोल के नाम से कहे, कोई LDL -VLDL के नाम से कहे तो समझ लीजिए की ये सब विष हैं और ऐसे विष 103है | ये सभी विष तब बनते है, जब खाना पछता नहीं है, सड़ता है | मतलब समझ लीजिए किसी का कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है, तो एक ही मिनिट मे ध्यान आना चाहिए कि खाना पच नहीं रहा है, कोई कहता हे मेरा triglycerides बहुत बढ़ा हुआ है तो एक ही मिनिट मे डायग्नोसिस कर लीजिए आप कि आपका खाना पच नहीं रहा है | कोई कहता है मेरा यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है, तो एक ही मिनिट लगना चाहिए समझने मे कि खाना पच नहीं रहा है | क्योंकि खाना पचने पर इनमे से कोई भी जहर नहीं बनता.! खाना पचने पर जो बनता है, वो है....मांस, मज्जा, रक्त, वीर्य, हाड, मल, मूत्र, अस्थि. और मेद! और खाना नहीं पचने पर बनता है....यूरिक एसिड, कोलेस्ट्रोल, LDL-VLDL.! और यही आपके शरीर को रोगों का घर बनाते है। पेट मे बनने वाला यही जहर जब ज्यादा बढ़कर खून मे आते है ! तो खून दिल नाड़ियो मे से निकल नहीं पाता और रोज थोड़ा थोड़ा कचरा जो खून मे आया है, इक्कठा होता रहता है और एक दिन नाड़ी को ब्लॉक कर देता है जिसे आप heart attack  होना कहते हैं ।

 

तो हमें जिंदगी मे ध्यान इस बातपर देना है की जो हम खा रहे हैं, वो शरीर मे ठीक से पचना चाहिए और इसके लिए जरूरी है कि पेट मे ठीक से आग (जठराग्नि) प्रदीप्त होनी ही चाहिए| क्योंकि बिना आग के खाना पचता नहीं है और खाना पकता भी नहीं है। सो महत्व की बात खाने को खाना नहीं खाने को पचाना है | आपने क्या खाया कितना खाया वो महत्व नहीं हे.! खाना अच्छे से पचे ये सबसे जरूरी है।

इसके लिए वागभट्ट जी ने सूत्र दिया.! "भोजनान्ते विषं वारी" (मतलब खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना

जहर पीने के बराबर है) इसलिए खाने के तुरंत बाद पानी या कोई भी ठंडा पेय कभी मत पिये। अब आपके मन मे सवाल आएगा कितनी देर तक नहीं पीना? तो 1 घंटे 48 मिनट तक नहीं पीना !  अब आप कहेंगे इसका क्या calculation हैं.? बात ऐसी है....! जब हम खाना खाते हैं तो जठराग्नि में खाया हुआ खाना  सब एक दूसरे मे मिक्स होता है और फिर खाना पेस्ट मे बदलता हैं.! पेस्ट मे बदलने की क्रिया होने तक 1 घंटा 48 मिनट का समय लगता है ! उसके बाद जठराग्नि मंद यानी कम हो जाती है.! (बुझती तो नहीं लेकिन बहुत धीमी हो जाती है), पेस्ट बनने के बाद शरीर मे रस बनने की प्रक्रिया आरंभ होती है ! तब हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती हैं। तब आप जितना इच्छा हो उतना पानी पिये.! जो बहुत मेहनती लोग है (खेत मे हल चलाने वाले, रिक्शा खीचने वाले, पत्थर तोड़ने वाले) । उनको 1 घंटे के बाद ही रस बनने लगता है उनको एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए !  अब आप कहेंगे खाना खाने के कितने मिनट पहले तक पानी पी सकते हैं? तो खाना खाने के 45 मिनट पहले तक आप पानी पी सकते हैं ! अब आप पूछेंगे ये मिनट का calculation....? बात ऐसी ही जब हम पानी पीते हैं तो वो शरीर के प्रत्येक अंग तक जाता है ! और अगर बच जाये तो 45 मिनट बाद मूत्र पिंड तक पहुंचता है.! तो पानी - पीने से मूत्र पिंड तक आने का समय 45 मिनट का है। तो आप खाना खाने से 45 मिनट पहले ही पाने पिये।

एक और जरूरी बात, चिंता, जलन, कुढ़न दुख के विचारों से जो रसायन पैदा होते हैं वो भी पाचन तंत्र को भारी नुकसान पहुचाते हैं। इसके बचाव के लिए “हम और हमारा रसायन शास्त्र” पोस्ट जरूर पढ़ें।

Parenting is an art- Indian Parenting- Part II

Making the child own his/her actions

It is important to realise that roots of Indian culture still vibrates in its families and social-cultural values. Children must remain in emotional touch of grand parents and other members of the family. Good and positive emotional health brings complete growth of the child. It adds to immunity, resilience and adaptability. Parents who are vigilant, observant and careful are the source of emotional upbringing for the child. Emotional upbringing necessarily means to cultivate values like modesty, concern, trustworthiness, empathy, honesty, commitment, accountability, etc. These become the core values for him/her to lead his/her happy and healthy life. Lack of values becomes source of negative traits. The child who disowns his/her actions continuously in the childhood, is less likely to develop the values of accountability, commitment, honesty or trust in his later life and those become cause of concern for him/her. 

A new study published in Developmental Psychology examined lying in two and three-year-old children and some of the cognitive skills involved with deception.   Conducted by Angela Evans of Brock University and Kang Lee of the University of Toronto, the study used a series of executive functioning and verbal tasks as well as two deception tasks to measure lying behaviour.  

Based on their results, the authors suggested that children as young as two years old were capable of spontaneous lying and that lying behaviour rose dramatically by the time they were three years old.   The authors also suggested that this was not because younger children were more honest but that they were less able to carry out the complex cognitive tasks that went into telling lies.   In other words, children with better cognitive ability are capable of telling better lies.    All of which implies that lying is as much a developmental milestone as any other cognitive task (if not the sort that parents are likely to brag about). But developing a skill of lying by any means can not be justified in the name of the milestone. Let the child own his/her action and learn in the process, other varied characteristic features. 

But is lying always negative?   It's tempting to argue that lying is also linked to creativity since the ability to create fiction often relies on the same cognitive skills that go into telling a successful lie.   As children develop in their cognitive capacity, the ability to balance more than one reality in their head (which is what liars do when they create a fictional version of events to match with the truth) becomes easier.   It also means being able to recognize the difference between fiction and reality, much like what they watch on television as well as being able to create new stories. So parent's need to be cautious about all these studies because you as a parent is "NOT" preparing your child for a fiction.

However, it is important to understand that lying can not be judged in isolation. Child develops core values in tandem. These are interconnected, overlapping and need to be developed through proper parenting. 

How do I know that my child does not own his/her action?

• The child hides the facts whenever he/she has not completed the task. S/he may cook stories well built to hide that fact. In such cases you need to be vigilant and keep on asking very politely. One should never resort to punishment to infuse correction. Punishment encourages the child to lie.
• The child will avoid face-to-face contact, realising that he/she has to own an action which he/she did not.
• The child will immediately shift the ownership of task to someone else, not present in the scene.

You need to be vigilant, observant and at the same time modest, polite, loving, caring but strict to take guard of actions of your child.

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