Are you using 100% of your potential?

You and Your Potential

Each organization is managed by its employees at different levels. The productivity of the organisation depends upon the productivity of each of its employees. During recent times, organizations are being forced to contend with an increasingly diverse range of influential factors, which have implications for their efficiency and effectiveness (Marie McHugh, 1993)

These factors include overwork, overtime, higher expectations and shortage of employees, etc. Such factors are instrumental in creating a cumulative spiral of pressures among the employees and render them susceptible to the adverse effects of stress caused by such influences. The real productivity of the individual has remained an unknown term. The success stories of the individuals in different fields are the evidences that the individuals have enormous potential within them. In general terms the individual has 100% potential with him/her but is rarely known to him or anybody else throughout his/her lifetime. He expects to derive 30-40% of the actual potential which he/she assumes to be 100% but at the end of it s/he derives only a limited part (hardly 15-20%) of it. As a result of not knowing one’s potential, s/he is unable to cope up with the stress caused by different external and internal sources and succumb to pressure with low productivity.

 

This is true with every human body. You hardly receive 15% to 20% of the potential you actually have, whereas you expect that you should get 30% to 40% out of the potential you have. We are hardly aware of the hidden 55% to 60 % of the power within us. The whole life you live with your 15-20% potential, which you assume your 100% and complain to have bad luck, or not as lucky as others.  You hardly realise the importance of potential unless you are in competition with others to acquire something tangible.  Without the potential, you feel lost, sinking, hard to work, low at concentration and your body become incapacitated by a little exertion or infection. Each of us has differently developed potential inherited to us by our ancestors. The internal mechanism guides your way for performance. Some day, you are charged up and handle any task with ease and enthusiasm, another day you may take more time and energy to complete the same task, yet another day you are in pensive mood and won’t like to do anything.

Do you know why you have different state of mind on different days? Is it directly proportional to your food, mood or environment? There are certain indicators like, you feel great; you feel dull or feel beaten up. But none of these indicators are measurable. You certainly can never say “I am feeling just fifty percent great today” or “I am twenty percent down today”. Is this thought provoking? 

Parenting is an art- Indian Parenting- Part I

Parenting per se seems to be a usual task as we normally do other routines in our life. It is not so?? I believe that parenting is the university in itself. Grooming someone to become a responsible citizen in life cannot happen by chance. It has to be designed SMART meaning thereby ( S) with a specific purpose in mind, (M) measurable goals (what he or she is going to attain as per his/her capabilities and calibre), (A), attainable objectives (how she or he is going to achieve those objectives in a given time frame), (R) relevant to one’s likes (it is NOT the parent's choice to make him/her so and so, but it is his/her liking to become so and so.) and (T) time bound. This becomes the responsibility of the parents to design the path of life of the child together rather than imposing one's whims and wishes onto the child. Unfortunately neither parents nor schools are able to design the path of development of the child resulting in chaos and confusion.

Especially in Indian traditions where joint families still exist, a child grows amidst care and concern of the senior members of the family. The senior members of the family observe the growth of child very affectionately with emotional enrichment of relations, whether it is mother-child or father-child or mother-father. Thus a presence of a grand father or a grand mother makes a great difference in cultivating the much needed values of life. 

This is an important factor in determining how the child deals with the people outside the family. The Indian parenting style builds the mutual respect and trust for other people, their values and customs. Indian parents believe strongly that their child is part of a family and a community and that it is of prime importance that the child realizes that every decision she makes and every action she takes has consequences for the entire family and community. 

The world of parenting has changed in urban India to a large extent because of economic constraints and life-style management. This has great impact on nurturing values. In order that child grows up with results, parents put pressure on every aspect of child’s life. They expectations are often guided by fanatics of physical targets; those may not be true to capabilities of the child. As a result the child stays dependent on his parents for almost a quarter of his life. From the kind of clothes kids wear to the stream they choose in school or college, everything is decided by their parents. And this does not simply end here. The selection of the college, course, city of work and even the spouse hugely depends on their parents’ decisions, if not entirely, to a great extent. This ultimately creates lot of anxious moments for the child in his life. The child is groomed in wrong direction. The situation is changing in cities now as people started realising the negative aspects of poor parenting.

It is important to realise that roots of Indian culture still vibrates in its families and social-cultural values. Children must remain in emotional touch of grand parents and other members of the family. There is an eminent need of training young parents on parenting style. Inculcating values can only happen through responsible parents. Values are the much needed asset today. Lack of values means misdirected growth. Unfortunately the seats of learning like schools and colleges do not inculcate values by design. What they really develop is a matter of research. In such cases, parents need to be a lot vigilant, observant and cautious about their wards.

The five most important values that will impact the larger part of life of the child are.

1.     Making the child own his/her actions

2.     Developing an attitude of inquiry.

3.     Make him/her learn “the gratitude of getting”.

4.     Teach the child “the value of money”.
5.     Developing an attitude of "learning to learn".

We will discuss this in more detail with episodes that how a good parenting requires to design a parenting guide for your own family.

Lord Hanuman- the deity of power and resilience

Hanuman, the mighty ape avatar that aided Lord Rama in his expedition against evil forces. He is one of the most popular idols in the Hindu pantheon. It is believed to be an avatar of Lord Shiva, Hanuman is worshiped as a symbol of physical strength, trust, honesty, resilience, perseverance and devotion. Hanuman's tale in the epic Ramayana - where he is

Salasar Balaji is a religious place for the devotees of Lord Hanuman. It is situated in Churu district of Rajasthan. Salasar Dham attracts innumerable Indian worshipers throughout the year. 

 assigned the responsibility to locate Rama's wife Sita abducted by Ravana, the demon king of Lanka — is known for its vital power and astounding ability to inspire and equip a reader with all the ingredients needed to face ordeals and conquer obstructions in the way of the world.

The Birth of Hanuman

The story of the birth of Hanuman goes thus: Vrihaspati had an attendant called Punjikasthala, who was cursed to assume the form of a female monkey — a curse that could only be nullified if she would give birth to an incarnation of Lord Shiva. Reborn as Anjana, she performed intense austerities to please Shiva, who finally granted her the boon that would cure her of the curse.

When Agni, the God of fire, gave Dasharath, the king of Ayodhya, a bowl of sacred dessert to share among his wives so they may have divine children, an eagle snatched a part of the pudding and dropped it where Anjana was meditating, and Pavana, the god of wind delivered the drop to her outstretched hands. We worship Lord Hanuman on Tuesdays and in some cases, Saturdays, many people keep fast in honour of Hanuman and give special offerings to him. In times of trouble, it is a common faith among Hindus to chant the name of Hanuman or sing his hymn ("Hanuman Chalisa") and proclaim "Bajrangbali Ki Jai" — "victory to thy thunderbolt strength". Once every year — on the full-moon day of the Hindu month of Chaitra (April) at sunrise — Hanuman Jayanti is celebrated to commemorate the birth of Hanuman. Hanuman temples are among the most common public shrines found in India.

The Power of Devotion

The character of Hanuman teaches us of the unlimited power that lies unused within each one of us. Hanuman directed all his energies towards the worship of Lord Rama, and his undying devotion made him such that he became so powerful, having ample devotional strength and great foresightedness. Hanuman's only desire to serve Lord Rama. Hanuman perfectly exemplifies 'Dasyabhava' devotion — one of the nine types of devotions — that bonds the master and the devotee. His greatness lies in his emotional attachment with his Lord, which also formed the base of his genial qualities.

Hanumat Kavach (shield) is one of the strongest recitation to envelop strengths of Lord Hanuman.
Indian philosophy of life style management is guided by legends and heros of history. That is how sanskaras (value system) are created in life.

You see, what you want to see.

We are guided by thousands and thousands emotional thoughts in our daily life. One positive emotion gives a sense of joy and happiness whereas one negative thought takes us into a gloomy world. Each thought put the immune system into action and thousands and may be millions of chemicals are pumped into our system. These chemicals are responsible for our emotional management. More positivism means more good chemicals and more negativity means more negative chemicals. Its a personal choice to design quality of life. Your thought process guides the mind-body connection and as the connection become permanent our life becomes what we intend to.

Emotional management is the management of emotions and feelings with quality thoughts for physical, mental and emotional well being in one's life. Emotional well being determines the quality of life.

So you see, what you want to see and what you see is that you believe.

भोजन के 24 उपयोगी सूत्र

भोजन के सम्बन्ध में २४ उपयोगी सूत्र

   १. आमाशय के तीन भाग १/३ ठोस, १/३ अर्धतरल, १/३ खाली। 

२. नियत समय नियत मात्रा। 
३. ईश्वर ध्यान के बाद भोजन ग्रहण करना तथा भोजन के समय प्रसन्नचित्त रहना। 
४. भोजन की मात्रा अपनी शक्ति के अनुकूल ही लेनी चाहिए। 
५. जिस भोजन को देखने से घृणा/अरूचि हो ऐसा भोजन नहीं खाना चाहिए। 
६. बासी भोजन से आलस्य और स्मरण शक्ति में कमी होती है। 
७. शरीर ताप से थोड़ा अधिक गर्म भोजन लाभकारी है, जल्दी पचता है वायु निकालता है    जठराग्नि प्रदीप्त करता है। कफ शुद्ध करता है। 
८. जली हुई रोटी सार हीन होती है। कच्ची रोटी पेट में दर्द अजीर्ण उत्पन्न करती है। 
९. भिन्न मौसम या समय पर भोजन में परिवर्तन भी आवश्यक है। 
१०. अधिक गर्म या अधिक ठण्डा भोजन दांतों के लिए हानिकारक होता है। 
११. भोजन में कुछ चिकनाहट भी आवश्यक है। 
१२. भोजन में अन्तर छः घन्टे का। तीन से कम नहीं होना चाहिए। 
१३. ३० मिनट से कम समय में भोजन नहीं करना चाहिए। 
१४. क्षार और विटामिन युक्त आहार लें। अर्थात तरकारी और फल की मात्रा गेहूँ, चावल, आल,दाल से तीन गुनी होनी चाहिए। 
१५. घी तेल की तली हुई चीजें कम खानी चाहिए। कटहल, घुइयाँ, उड़द की दाल जैसी भारी चीजें कम ही खानी चाहिए। 
१६. भोजन करते समय हँसना और बोलना ठीक नहीं रहता, इससे श्वांस नली में रुकावट हो सकती है।
१७. प्रातः चाय काफी के बजाय नींबू पानी लेना चाहिए ।। 
१८. थोड़ी भूख रहे तभी भोजन से हाथ खींच लेना चाहिए। 
१९. दोपहर का भोजन करने के पश्चात दस बीस मिनट लेटकर विश्राम करना चाहिए। पर सोना नहीं चाहिए अन्यथा हानि होगी। शाम को भोजन के बाद कम से कम १.५ कि.मी. टहलना चाहिए। 
२०. शाम का भोजन सोने से तीन या कम से कम दो घंटे पहले कर लेना चाहिए। खाते ही सो जाने से पचने में गड़बड़ी होती है और नींद भी सुखमय नहीं होती। 
२१. भोजन में एक साथ बहुत सी चीजें होना हानिकारक है। इससे अधिक 
भोजन की सम्भावना बन जाती है। 
२२. रसेदार शाक या दाल भोजन में ठीक रहता है। सूखे भोजन से कलेजे में जलन और रक्त मिश्रण में बाधा पहुँचती है। 
२३. अधिक चिकनाई भी हानिकारक है। केवल विशेष श्रमशील व्यायाम वालों के लिए ही ठीक है। 
२४. खाने को आधा, पानी को दूना, कसरत को तीन गुणा और हंसने को चौगुना करो। केवल पचने पर ही पोषण मिलता है।

हमें कितना और कब -- कब खाना चाहिये?

एक सामान्य व्यक्ति को हर रोज लगभग २००० कैलोरी का भोजन करना चाहिये। जिस व्यक्ति के शारीरिक श्रम अधिक हो वह १०- २० प्रतिशत अधिक अर्थात २२००- २४०० कैलोरी खा सकता है।

 जिनका शारीरिक श्रम कम हो उन्हें १०- २० प्रतिशत कम अर्थात १६००- १८०० कैलोरी का भोजन पर्याप्त है। पर अक्सर कैलोरी का माप रख पाना आसान नहीं होता। 

अतः दूसरा नियम यह अपनाया जा सकता है कि जितनी भूख हो उससे कम खाना चाहिये, या दूसरे शब्दों में खाते- खाते भारी लगने लगे उसके पहले खाना छोड़ देना चाहिये। 
कब- कब खाना चाहिये? 
     सामान्य व्यक्ति को दिन में दो समय का भोजन पर्याप्त माना जाता है। 

श्रमशील लोगों को प्रातः व्यायाम के बाद पौष्टिक नाश्ता करना चाहिये। उसके लगभग ४- ५ घंटे बाददुपहर का भोजन। उसके ३- ४ घंटे बाद हलका सुपाच्य नाश्ता (फल, सलाद या अन्य) और शाम को सूर्यास्त के आसपास, सोने से २/३ घण्टे पहले हलका भोजन श्रेष्ठ माना जाता है। 

सुबह उठते ही उषा पान (पानी), दुपहर में भोजन के कुछ देर बाद छाछ तथा रात में सोने के पहले उष्ण दूध पीना अमृत सरीखा माना गया है। 
अच्छा स्वास्थ्य कैसे? 
अच्छे स्वास्थ्य के लिये तीन चीजें मुख्य होती हैं :- 
१.भोजन २.व्यायाम ३.आराम 
  यदि अच्छे स्वास्थ्य का पूरा पेपर १०० नम्बर का हो तो भोजन, व्यायाम और आराम 

तीनों सेक्शन३०- ३० नम्बर के मान सकते हैं, १० नम्बर ग्रेस- मार्क्स दवाई वगैरह का रख सकते हैं 

जो किसीसेक्शन में थोड़ी लापरवाही हो जावे तो काम में ले सकते हैं। 

पास होने के लिये हर सेक्शन (भोजन, व्यायाम, आराम )) में पास होना जरूरी है। यह नहीं कि 

भोजन में तो २५- ३० नंबर ले आये और व्यायाम, आराम में ५- ४ नंबर ले आये। इस तरह पास नहीं हो सकते।  

स्वस्थ रहने के सरल उपाय

१.      सुबह जल्दी उठो और ३- ४ मील (४- ६ किलोमीटर) रोज टहलो। संभव हो तो शाम को भी थोड़ाटहलो। 
२. टहलते समय नाक से लम्बी- लम्बी सांसें लो तथा यह भावना करो कि टहलने से आप अपने स्वास्थ्य को संवार रहे हैं। 
३. टहलने के अलावा, दौड़ना, साइकिल चलाना, घुड़सवारी, तैरना या कोई भी खेलकूद, व्यायाम के अच्छे उपाय हैं। स्त्रियां चक्की पीसना, बिलौना बिलोना, रस्सीकूदना, पानी भरना, झाड़ू- पोछालगाना आदि घर के कामों में भी अच्छा व्यायाम कर सकती हैं। रोज थोड़े समय छोटे बच्चों के साथ खेलना, १०- १५ मिनट खुलकर हंसना भी अच्छे व्यायाम के अंग हैं। 
४. प्रातः टहलने के बाद भूख अच्छी लगती है। इस समय पौष्टिक पदार्थों का सेवन करें। अंकुरित अन्न, भीगी मूंगफली, आंवला या इससे बना कोई पदार्थ, संतरा या मौसम्मी का रस अच्छे नाश्ता का अंग होते हैं। 
५. भोजन सादा करो एवं उसे प्रसाद रूप में ग्रहण करो, शांत, प्रसन्न और निश्चिन्तता पूर्वक करो और उसे अच्छी तरह चबाचबा कर खाओ। खाते समय न बात करो और न हंसो। एकाग्र चित्त होकर भोजन करना चाहिए। 
६. भूख से कम खाओ अथवा आधा पेट खाओ, चौथाई पानी के लिए एवं चौथाई पेट हवा के लिए खाली छोड़ो। 
७. भोजन में रोज अंकुरित अन्न अवश्य शामिल करो। अंकुरित अन्न में पौष्टिकता एवं खनिज लवण गुणात्मक मात्रा में बढ़ जाते हैं। इनमें मूंग सर्वोत्तम है। चना, अंकुरित या भीगी मूंगफली इसमें थोड़ी मेथी दाना एवं चुटकी भर- अजवायन मिला लें तो यह कई रोगों का प्रतिरोधक एवं प्रभावी ईलाज है। 
८. मौसम की ताजा हरी सब्जी और ताजे फल खूब खाओ। जितना हो सके कच्चे खाओ अन्यथा आधीउबली/ उबली तथा कम मिर्च- मसाले, खटाई की सब्जियां खाओ। एक ग्रास रोटी के साथ चार ग्रास सब्जी के अनुपात का प्रयास रखो। 
९. आटा चोकर समेत खाओ, सम्भव हो तो हाथ का पिसा हुआ खाओ। जौ, गेहूं, चना, सोयाबीन कामिस्सी रोटी का आटा सुपाच्य एवं पौष्टिक होता है। पौष्टिकता की दृष्टि से रोटी में हरी सब्जी, पालक, मेथी ,, बथुआ आदि पत्तीदार सब्जी मिलाकर बनायें / खायें। दलिया / खिचड़ी में भी पत्तीदार एवं हरी सब्जियाँ मिलाकर पौष्टिकता बढ़ाई जा सकती है। सब्जियों के सूप का नित्य सेवन पौष्टिक एवं हलके भोजन का अच्छा अंग हो सकता है। 
१० भोजन के साथ पानी कम से कम पीओ। दोपहर के भोजन के घंटे भर बाद पानी पियें ।। भोजन यदि कड़ा और रूखा हो तो २- ४ घूंट पानी अवश्य पियें। 
११. प्रातः उठते ही खूब पानी पीओ। दोपहर भोजन के थोड़ी देर बाद छाछ और रात को सोने के पहले उष्ण दूध अमृत समान है। 
१२. दिन में कम से कम दो लीटर पानी अवश्य पीओ। 
१३. धूम्रपान, मादक पेय- पदार्थ (जरदा, गुटखा, सॉफ्ट ड्रिंक जैसे कोकाकोला, पेप्सी इत्यादि एवं शराब आदि )) सर्वथा छोड़ दो। 
१४. चाय- कॉफी आदि के स्थान पर सादा ठंडा या गुनगुना पानी, नींबू पानी, छाछ, गाजर, पालक चुकन्दर, लौकी, टमाटर इत्यादि सब्जियों का एव मौसम्मी या संतरा, पपीता इत्यादि फलों के रस का उपयोग लाभकारी होता है। 
१५. डाइबीटीज (शक्कर) के रोगी को शक्कर या उससे बने पदार्थों से पूर्ण परहेज करना चाहिए। फलों में अधिक मीठे फल का सेवन कम करें। फल के रस के बजाय फल खायें ।। 
१६. दानामेथी और करेला डाइबीटीज की रामबाण दवा हैं। इनका रोज उपयोग करें। दानामेथी रोज१८/२४ घंटे पानी में, जहां तक संभव हो सके मिट्टी के बर्तन में भिगोयें। दूसरे दिन सुबह नाश्ते के पहले या बाद में दानामेथी का पानी पी लें। दानामेथी अंकुरित कर सलाद में या नमक, नींबू लगाकरभी खा सकते हैं। सूखी दानामेथी या इसका चूरा लेने पर गर्मी कर सकती है। 
१७. भोजन में स्वाद बढ़ाने वाली चीजें जैसे मिर्च, प्याज, लहसुन, खटाई इत्यादि का प्रयोग कम से कम करें, हो सके तो छोड़ दें। 
१८. रोज शाम निवृत्त हो जाने के बाद, दिनभर में अपने पुरूषार्थ से किये काम- काजों की सफलता अथवा असफलता प्रभु को समर्पित कर, निश्चिंत होकर, जल्दी सोंये ताकि सुबह भोर में उठ सकें ।